четверг, 6 января 2011 г.

Как Начать Заниматься Физической Культурой, И Для Чего Это Надо

Давайте сначала определимся, для чего нам нужны физические упражнения?
Оздоровительный спорт - это эликсир молодости.
Представьте Вы работаете с компьютером или в каком нибуть офисе и у Вас постоянная сидячая работа у Вас все время работают только одни мышцы, а другие не имеют возможность подвигаться и начинают ослабевать.Мышцы без нагрузки могут вообще атрофироваться.
Почему так много проблем с позвоночником? Потому что нет мышц, которые должны его поддерживать. Почему проблемы с сердцем? Потому что сердце - это тоже мышца и нуждается в умеренной нагрузке. А каждое действие вызывает противодействие и если начать заставлять себя что-либо делать, - появится отвращение. Так что нужно просто полюбить себя и организм подскажет, какие именно ему нагрузки необходимы. Даже танцы приносят огромную пользу, не говоря уже о плавании, и т.д.

Я это уже почувствовала и решила сохранить все свои мышцы. И знаете, почувствовала уверенность во всем теле, мне стало легче двигаться, я стала молодеть ура! Такое ощущение, что все могу!

Советую, если Вы решили тоже заняться физкультурой, для этого не обязательно идти в тренажерный зал достаточно несколько движений сделать дома, по времени-15 минут в день...а результат- максимальный - живот убирается, все подтягивается и настроение на весь день отменное)))
Хотя в тренажерном зале Вам будет интересней, так как Вам там могут подсказать, как лучше и, что Вам больше подойдет и еще общение.
Правда, мышцы сначала будут "жаловаться", но когда вы почувствуете радость от того, что преодолели свое настроение не найдя причины, чтобы избежать нагрузки, когда вместо усталости почувствуете подъем и прилив сил - Вы на правильном пути. Для этого не старайтесь сразу делать большую нагрузку, Примите это как развлечение. А потом привыкаете, и так, и хочется сделать зарядочку. Ведь не зря назвали «Зарядка» Заряжаешься на весь день.

Начинайте с маленьких движений, с потягивания, наклонностей, махание руками круговыми движениями. И закончить попрыгать на месте. И Вы увидите как у Вас поднялось настроение. Делайте, только не насильно! Без желания пользы не будет.
Я поставлю несколько роликов, какими движениями я занимаюсь, попробуйте повторить и почувствуете удовольствие во всем теле.
Если Вам не хочется делать быстрые движения. Пойди на «ушу» или «тай-цзи-цюань» ката - всё мягко, плавно.

Движение - это жизнь! Выбирайте для себя, что вам ближе и в перед! Это так тонизирует, Осанка, фигура, легкость в движении - сам себе настроение поднимешь и пусть завидуют тебе!
Вперед, навстречу здоровью!

Учебный ролик по йоге

Приветствие солнцу, объяснение к первому ролику

10 минут йоги для красоты

Тайцзи-цюань стиль

И, на последок, еще одно видео